Tips para armar la lonchera de tu hijo

Pronto regresamos a clases y una de las mayores preocupaciones de los padres es la alimentación de sus hijos en los recreos, por eso, te damos algunos tips para armar la lonchera ideal de tus hijos.

¿Qué debes tener siempre en casa para preparar loncheras?
-Galletas sin relleno (pueden ser de avena o de algún grano nutritivo), barritas energéticas o alguna otra fuente de fibra.
-Quesos bajos en grasa, embutidos (pueden ser pavo que son más saludables) o atún enlatado.
-Panes: pitas, tortillas de maíz, muffins caseros.
-Frutas y vegetales frescos.
-Grasas sanas: mantequilla de maní, mayonesa light.
-Refrescos bajos en azúcar, bebidas sin calorías y bebidas a base de leche descremada.

¿Qué evitar en las loncheras?
-No incluyas alimentos muy salados ni muy dulces.
-Bebidas artificiales o sintéticas como gaseosas o jugos con colorantes.
-Embutidos del tipo hot dog, mortadelas o salchichas que contienen mucha grasa.
-Dulces o chatarra como caramelos mashmellows, papitas etc.
-Mayonesa o alguna salsa porque podría descomponerse.

Consejos
-Lávate bien las manos antes de preparar cualquier alimento. Recuerda que de nosotros depende que nuestros hijos estén sanos.
-Respete los gustos y preferencias de sus pequeños e involúcrelos en la planificación de las loncheras como algo divertido.
-Enséñale a tu niño que alimentos son sanos y que otros no lo son y explícale el porqué.
-Muéstrale variedad para que escoja lo que más les gusta.
-Incluye siempre una bebida para evitar la deshidratación.
-Ten siempre presente el factor climático y los recipientes para la preservación de los alimentos.
-Cuida mucho la presentación de los alimentos, puedes mezclar colores para generar mayor interés.
-Escríbeles una nota o hazle un dibujo; eso los sorprenderá y comerá la lonchera con muchas más ganas.

Promociones relacionadas:

3 y 6 meses sin intereses + 1 mes de gracia
Más información
Tarifas especiales
Más información
Tarifas especiales
Más información